Адаптация после «космического проекта»
14.04.20

Адаптация после «космического проекта»

Ко Дню Космонавтики сеть Информационных центров по атомной энергии, при поддержке Российского центра науки и культуры в Нур-Султане на территории нашей Республики, провела встречу с экспертами Института медико-биологических проблем РАН, который также занимается подготовкой космонавтов и исследованиями психологии и физиологии изоляции.

Именно с нашей казахстанской земли и началась космонавтика для человечества.

Все мы знаем ВЕЛИКИХ СЫНОВ КАЗАХСТАНА:

Токтар Онгарбаевич АУБАКИРОВ;
Талгат Амангельдиевич МУСАБАЕВ;
Айдын Аканович АИМБЕТОВ

которые увековечили нашу страну.

А каково было им, переносить изоляцию в замкнутом пространстве космического корабля на орбите? И разве сейчас с нами не тоже самое ?

Мы все сидим в условиях самоизоляции в своих 1-2-3-4 отсековых кораблях-квартирах и нам, как и космонавтам, очень пригодится экспертный взгляд на ситуацию: как сохранить работоспособность, здоровье и хорошие отношения с близкими.

«Самое первое, что нужно сделать – детально спланировать день. Такая практика принята и на МКС. У космонавтов каждый день расписан, именно такая стратегия помогает им выполнять научные исследования, поддерживать физическую форму и обеспечивать функционирование станции», – рекомендует Елена Фомина, заведующая лабораторией профилактики гипогравитационных нарушений, доктор биологических наук, профессор. Главное, от чего предостерегает профессор – от переоценки собственных возможностей: «Пожалейте себя, ставьте реальные задачи! И не забывайте себя хвалить за то, что хоть что-то успели сделать, даже если не справились со всем списком».

«Слушать музыку, под которую вы привыкли заниматься спортом, пританцовывать, больше стоять (вместо того, чтобы сидеть), хотя бы несколько раз в день приседать – эти простые действия помогут в профилактике психологической гиподинамии».- дополнил Юрий Бубеев, руководитель отдела психологии и психофизиологии, доктор медицинских наук, психофизиолог, заслуженный врач РФ, обсуждая необходимость получасовой тренировки в интервальном режиме, чтобы вывести организм из гомеостаза.

О способах получения мелатонина, восполнении витамина D, семейном быте, а  также о борьбе с личной скукой и вовлечении детей в этот «космический проект» можно узнать познакомившись с полной трансляцией встречи: